вторник, 7 ноября 2017 г.

4 простые вещи, которые будут куда более важны для вас через 40 лет



4 простые вещи, которые будут куда более важны для вас через 40 лет

Когда мы становимся старше, то понимаем, сколько времени потратили впустую. Начните жить тем, что действительно важно для вас, прямо сейчас. Это все изменит.

Но даже если этого, увы, не случится, основная идея этой статьи останется неизменной. По мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете все больше и больше ценить свое время, важные личные отношения, интересную и осмысленную работу и душевное спокойствие. И однажды вы понимаете, что это — самые важные вещи в вашей жизни.


Правда, в глубине души вы об этом знаете уже сейчас, разве не так? 

Но сегодня, как и большинство людей, вы, скорее всего, отвлекаетесь на что-то еще.

Вы тратите слишком много своего времени на всяческую бессмыслицу.

Вы принимаете ваши важные отношения, как должное.

Вы ходите на работу «через силу», и наполняете ее льющимся через край скепсисом.

А еще вы позволяете стрессу одолеть вас — причем совершенно лишнему стрессу.

Почему? Потому что все мы — люди, а человек — существо несовершенное и часто совершает ошибки. Мы зацикливаемся на собственных мыслях, и вскоре просто перестаем понимать, что наша жизнь куда больше и лучше, чем те несколько вещей, которые идут не так.

И когда наше подсознание всецело занято этими неудачами и неприятностями, мы пытаемся хоть как-то отвлечь себя, чтобы слегка приглушить испытываемую нами напряженность. Но когда мы так поступаем, мы отвлекаем себя и от того, что для нас важнее всего.

Мы до радужных кругов в глазах рассматриваем и обсасываем со всех сторон каждую маловажную мелочь в нашей жизни, а потом с удивлением чешем в затылке, размышляя о том, почему наши жизни так пусты и бессмысленны.

Чем старше мы становимся, тем мы тише и спокойнее, менее склонны к ввязыванию в бессмысленные склоки, отвлечению на маловажные вещи и ничегонеделанию. Прошедшие годы жизни делают нас скромнее, спокойнее и мудрее. Мы начинаем понимать, сколько времени мы потратили на совершенно ненужные нам мелочи, и начинаем сосредотачивать внимание на том, что действительно для нас важно.


Недаром говорят, что день и вечер знают и понимают то, о чем утро даже не подозревало. Однако и здесь очень большое «но» — не забывайте о том, что утро вполне может составить другие планы и на день, и на вечер.

Так займитесь же этим планированием — правильным планированием — прямо сегодня. Ведь результат стоит того.

Бросьте себе вызов — постарайтесь уделять больше внимания тому, что в конечном итоге оказывается важнее всего.

1. Старайтесь бережно относиться к вашему времени — ведь оно не бесконечно

С каждым прошедшим днем все меньше времени нашей жизни остается у нас впереди, и все больше — позади, за спиною. Именно поэтому по прошествии лет нас все меньше и меньше начинает волновать далекое будущее, и все больше — то, что случится через год, а то и вовсе завтра. Но это не столь уж и важно, ведь хорошая жизнь всегда начинается прямо здесь и прямо сейчас — когда вы перестаете ожидать лучшего.

Некоторые люди постоянно чего-то ждут. Весь рабочий день они ждут его окончания, всю неделю — пятницы, весь год — Рождества и Нового года, и всю жизнь — счастья. Но вам вовсе не обязательно пополнять число таких людей. Не ждите конца вашей жизни, чтобы понять, насколько она все-таки была хороша.

За последние десять лет мы с Эйнджел мало-помалу начали уделять больше внимания красоте и практичности более простой жизни. Жизни, не забитой бессмысленными драмами, крадущими наше время, бессмыслицами и пустыми развлечениями, заполняющими жизнь большинства людей, а жизни, в которой остается место для того, что действительно важно. Жизни, в которой место суеты, беспокойства и стресса заняли созерцание, творение чего-то нового и прочная связь с теми людьми и делами, которые для вас важнее всего.

Изменив наши приоритеты и внеся в нашу жизнь здоровые и приятные ритуалы, поддерживающие их, нам удалось ощутимо повернуть наши жизни к лучшему. Именно поэтому теперь мы рекомендуем эту каждодневную практику всем ученикам наших курсов.

Если вы чувствуете, будто вас захлестнул поток стресса, и у вас ни на что не хватает времени, я настоятельно рекомендую вам еще раз переосмыслить, на что вы тратите свое время, и заменить в своей жизни бессмысленное осмысленным.


Начните с честного отношения к драме, мелочам и праздному времяпровождению в вашей жизни…

— Как часто вы обмениваетесь с другими бессмысленными сплетнями?
— Как часто во время разговора вы думаете о чем-то другом?
— Сидите ли вы в социальных сетях во время работы, или когда проводите время с любимыми людьми?
— Разговариваете ли по телефону во время езды?

Наивысшая цена, которую вы платите, наполняя свою жизнь всеми этими пустыми и бессмысленными вещами (если, конечно, вы не разобьетесь во время езды на машине, когда отвлечетесь на телефонный разговор) — постепенное и долговременное снижение уровня вашей эффективности и счастья.

То, чем бы вы ни занимались, вы занимаетесь этим лишь частично, и редко полностью на чем-то концентрируетесь. Именно этот кружащий голову недостаток концентрации рано или поздно сделает вам подножку и поставит вас на колени.

Что же делать? Конечно же, стараться лучше концентрироваться — и избавляться от лишнего. Эффективность того, как вы тратите ваше время, зависит от очистки его от всего маловажного, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на одной, и только одной вещи — той, которая в настоящий момент вам нужна больше всего.

И хотя на эту тему можно написать несколько толстеньких книг (и они были написаны), позвольте мне дать вам в этой статье основы метода, практикуемого нами с Эйнджел:
— Определите, что в вашей жизни для вас действительно важно, и постарайтесь избавиться от всего остального (насколько это возможно). Другими словами, будьте безжалостны к маловажному. Скажите твердое «нет» тому, что не имеет никакого отношения к вашим приоритетам.
— Когда вы начинаете какое-то важное дело, уделяйте ему все ваше внимание без остатка. Старайтесь быть полностью увлеченным этим делом, и хотя бы какое-то время не отвлекайтесь ни на что другое. Скажите себе: «Просто пиши», или «Просто беги», или, к примеру, «Просто пообщайся с детьми — ведь они замечательные».
— Когда вы замечаете, что ваш разум витает в облаках и ловит там бабочек, или что вы легко отвлекаетесь на что угодно, кроме того, чем вы занимаетесь прямо сейчас… просто замечайте это. А после сделайте глубокий вдох, и уделите свое полное внимание тому, что нужно.
— Начиная важное и полезное дело, постарайтесь выбросить из головы любые составленные о нем заранее представления — к примеру, сравнение с неким идеалом — и просто следить за тем, как оно идет у вас здесь и сейчас. Плывите вперед вместе с ним, и пусть оно вас удивляет.
— Относитесь с уважением к каждому моменту вашей жизни — хотя бы потому, что он происходит именно с вами.
— Замечайте красоту вашего нынешнего занятия — красоту этого момента — ведь она подчеркивает все происходящее в вашей жизни.


Одна из наших самых распространенных проблем в том, что слишком часто наш разум занят чем угодно, только не тем, что у нас под самым носом. Слишком часто мы проживаем очередной прекрасный день, оставив позади сотни незамеченных моментов — которые мы не заметили потому, что для нас они были слишком незначительными. И со временем вся наша жизнь превращается в огромную кучу незамеченных и незначительных мгновений на пути к более важным вещам. Да вот только с ними мы тоже поступаем наскоро — лишь бы побыстрее перейти к следующему и к следующему, пока наше время не подходит к концу, и мы не начинаем оглядываться вокруг, удивляясь тому, куда оно успело улетучиться.

Но все не обязательно должно происходить именно так.

Ведь тот момент, в котором вы живете сейчас — это и есть ваша жизнь, и вы можете взять от него все, что в нем есть. Главное — помнить, что вы находитесь не где-то там, в иных мирах, а здесь и сейчас. Нынешний момент — это не камешек на дороге куда-то еще — он и есть то место, куда вы так стремились попасть. И вы уже здесь.

2. Настоящие отношения

Это хорошо, что у вас много знакомых и приятелей. И то, что вы стараетесь дружелюбно относиться к окружающим, тоже неплохо. Но старайтесь не увлекаться, пытаясь подружиться со всеми вокруг. Лучше оставьте большую часть вашего времени на тех, кто вам действительно небезразличен. У вас, к сожалению, нет безграничного запаса времени, и рано или поздно вы захотите проводить свободные вечера в компании тех немногих людей, которые только и способны вызвать улыбку на вашем лице.

Все мы стремимся к настоящим, полноценным отношениям, но найти и взрастить их может быть очень непросто — даже с учетом того, что каждый из нас знаком (хотя бы мимолетно) с несколькими сотнями людей. Мы встречаемся с людьми лично, мы общаемся с ними в социальных сетях и мессенджерах, но этим связям часто не хватает доли настоящих чувств.

В переполненных офисных зданиях мы работаем бок о бок как минимум с несколькими десятками людей, но наши отношения с ними, как правило, имеют прямое отношение к работе — и только к работе. Нам, возможно, повезло с несколькими близкими друзьями и семьей, но когда мы отвлекаемся на социальные сети и работу, даже эти полноценные отношения получают болезненный удар.

Так что же мы можем сделать?

Вообще-то многое. Но давайте начнем с основного…


Самые здоровые и «настоящие» отношения происходят между двумя людьми, которым знакомы истории жизни друг друга — полностью, без изъяна, до самого последнего оттенка чувств и эмоций.

Такие люди оставляют для этих отношений кучу эмоционального пространства — и это значит, что они действительно слушают друг друга, они помнят все главные события, через которые они прошли вместе, и они следят за фактами и чувствами, наполняющими жизнь друг друга, пока она идет вперед и меняется.

Помните — нет более ценного подарка, чем ваше цельное, безраздельное внимание к другому человеку, чем подаренная ему в этот момент сама ваша сущность. Находиться с кем-то рядом по-настоящему, всецело, и слушать его, не обращая внимания на часы, и не считая минуты до следующей встречи — вот самый совершенный комплимент. Это и впрямь самый лучший знак уважения, который вы можете оказать кому бы то ни было. К тому же он вооружает вас информацией, которая вам понадобится, чтобы узнать их по-настоящему, и поддержать их в будущем.

Также очень важно помнить о том, что если двое людей действительно беспокоятся друг о друге и хотят поддерживать здоровые отношения, они обязательно должны разрешить взаимно делиться всеми своими чувствами, истинными чувствами, а не только приятными и позитивными.

Если хоты бы один из пары будет закрываться от другого, будет бояться какого-либо наказания за свою честность, то рано или поздно любовь и доверие сменятся ложью и обманом. А в итоге от отношений останется лишь пустая оболочка — а то и ее не будет.

Учитывая все вышесказанное, одним из наиболее приятных способов провести больше чувственных моментов с людьми, которые вам небезразличны, является совместная работа над чем-то. Так что если в вашей жизни появился человек, с которым вы хотите укрепить отношения, предложите ему совместно заняться чем-то таким, что интересует вас обоих.

К примеру, пригласите его на субботник, предложите сообща нарисовать мурал на стене дома по соседству или вместе записаться в спортзал… Да хотя бы и заняться совместным бизнесом! А еще таким объединяющим событием может стать посещение какого-либо интересного мероприятия или семинара (неважно, реального или виртуального) с последующим его обсуждением.

Если вы что-то делаете, делайте это со страстью!

Страсть придает нам невероятную силу! Она таится глубоко внутри нас, пассивно управляя нашими чувствами, действиями и даже выбором жизненного пути. Ее нельзя игнорировать.


Ведь весьма возможно, что ваша страсть станет одним из главных, а то и единственным источником ваших величайших достижений и лучших моментов. Радость работы, которой ты отдаешься без остатка. Четкость вашего предназначения. Экстаз избавления от ненужного и единства с текущим моментом. Именно это страсть мало-помалу делает для вас — это, и многое другое. Без страсти мы бы не обретали ни капли умиротворения в конце нашего жизненного пути — лишь отголоски пустых, так и не воплотившихся в реальность мечтаний, жизни, которая так и осталась непрожитой.

Вам может показаться, что это слегка попахивает мелодрамой, но, тем не менее, это правда.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь что-то значила для вас 40 лет спустя (да даже 10 лет спустя), вы должны жить ею активно и страстно — каждый день до самого конца. Должны уходить с головою в те занятия и дела, которые действительно вас увлекают. Но самое главное — вы должны понять, что почти любое занятие способно вас увлечь — если вы ему это позволите.

Вам вовсе не нужно ждать появления в вашей жизни огромной, всепоглощающей страсти, ведь настоящая страсть приходит изнутри, и ее источник может быть очень простым — даже просто хорошая работа, которая позволяет прокормить семью, и от которой вы получаете настоящее удовольствие.

Так что бросьте себе вызов: постарайтесь прожить свою жизнь, не уподобляясь отстраненному наблюдателю. Живите в этом мире с сегодняшнего дня и до самого конца, как активный, страстный участник спектакля под названием «жизнь».

Многие из нас до сих пор безнадежно пытаются «отыскать свою страсть» — нечто неуловимое, что, как мы считаем, сделает нас ближе к счастью, успеху, или тем жизненным изменениям, к которым мы стремимся. И я говорю «безнадежно» потому, что страсть просто-напросто нельзя отыскать.

Мы говорим «отыскать страсть» так, как будто она прячется за каким-то деревом в лесу, или, скажем, лежит под камнем у реки. Однако это весьма далеко от истины. Правда в том, что наша страсть зарождается в нас самих, когда мы делаем что-то правильно.

И если вы ожидаете «найти свою страсть» где-то во внешнем мире, чтобы, наконец, получить возможность вложить все свое сердце и душу в то, над чем вы сейчас работаете, не хочу вас огорчать, но ждать вы будете целую вечность.

С другой стороны, если вы устали ждать, хотите начать жить страстной жизнью прямо сегодня, и сделать свою жизнь более осмысленной, пришло время наполнять страстью все, чем вы занимаетесь.

Подумайте вот о чем:


Когда вы в последний раз усаживались над чем-то поработать, абсолютно ни на что не отвлекаясь, и концентрируясь на 100%?

Когда вы в последний раз занимались физическими упражнениями, вкладывая в них все свои усилия до последней крохи?

Когда вы в последний раз пытались — пытались по-настоящему — выложиться на полную?

Как и большинство других людей, вы, скорее всего, занимаетесь большинством привычных вещей спустя рукава, и витая где-то в облаках. А все потому, что вы все еще ждете. Ждете, что все-таки «отыщете» что-то, что вызовет в вас страсть — какую-то волшебную причину, ради которой стоит жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Но на самом деле вам нужно совсем противоположное!

В детстве моя бабушка часто говорила мне: «Хватит ждать лучших возможностей. Тех, что у тебя есть сейчас, вполне достаточно». А еще она говорила: «Часто мы слишком увлекаемся созданием идеального образа чего-то в нашей голове, прежде чем беремся за дело по-настоящему. Хватит ждать идеальных условий — лучше сделай все, что можешь, сегодня, а завтра улучшишь, если захочешь».

И знаете что? Результаты последних психологических исследований косвенно подтверждают правоту моей бабушки. Многие годы психологи верили, что наш разум способен напрямую влиять на наше тело, но не наоборот. Однако в настоящее время собрано уже достаточно подтверждений тому, что наше тело — к примеру, через выражения лица и позы тела — может воздействовать на наше настроение и чувства. Так что, хоть это и правда, что мы меняемся изнутри наружу, мы также меняемся и в противоположном направлении. И вы можете заставить это работать на вас.

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше страсти — ведите себя соответственно. И начните прямо сейчас.

Вложите все ваше сердце и душу во что-то стоящее!

Не в завтрашние возможности, но в возможность, маячащую прямо у вас перед глазами.

Не в завтрашние дела, а в дела, которые можно сделать сегодня.


Не в завтрашний забег, а в тот, что будет сегодня.

Не в завтрашнее общение, а в общение с людьми, которые стоят рядом с вами прямо сейчас.

Я абсолютно уверен, что в вашей жизни найдется достаточно того, что достойно вашего времени, энергии и страстной концентрации. В вашей жизни есть люди и обстоятельства, которым вы нужны не менее, чем они нужны вам. В глубине вашей души у вас просто громадный запас потенциальной страсти, ждущий своего выхода. Так хватит ждать! Пусть это время наступит прямо здесь и прямо сейчас. Вложите свое сердце и душу в то, что видите перед собою!

Сделайте это, и ваша, казалось бы, давно погасшая страсть возгорится в вас ярким пламенем.

И с этого момента все, что вы делаете, начнет казаться более ярким и осмысленным.

4. Образ мыслей, который приносит вам спокойствие

Жизнь — это бесконечная череда перемен. Не сопротивляйтесь им — это лишь создает лишний стресс. Пусть реальность этих перемен занимает должное место в окружающем вас мире. Пусть текут полноводной рекой. Или, как однажды сказал Генри Водсворт: «Самое лучшее, что можно сделать во время дождя — это позволить ему идти».

По мере того, как мы становимся старше, мы мало-помалу начинаем понимать, какая сила кроется в таком принятии…

Принятие помогает нам отпустить то, что невозможно удержать, и позволить вещам и людям вокруг нас быть такими, какие они есть на самом деле. Это не значит, что вы не должны думать об улучшении реальности вашей жизни — это всего лишь значит, что единственное, что вы действительно можете контролировать — вы сами, и ваши мысли обо всем остальном. Это простое понимание — основа принятия вещей такими, какие они есть. И лишь принятие поможет вам обрести спокойствие разума, и двигаться дальше.


Очень важно понять, что в глубине каждого из нас есть наша истинная сущность, способная принять все без изъяны, и находящаяся в мире с собою. Внутреннее спокойствие не зависит от внешних условий — ведь это то, что остается с нами после того, как мы отказываемся от собственного эгоизма и тревог.

Спокойствие — то, что можно найти внутри себя в любой момент, стоит только действительно этого захотеть. Оно всегда на месте, терпеливо ожидая, пока вы обратите на него свое внимание.

Стоит вам примириться со всем, чем заполнены ваши мысли — и оно тут же на нас снисходит. Это то, что происходит с нами тогда, когда мы избавляемся от необходимости быть где бы то ни было, кроме того места, где вы находитесь сейчас — физически и эмоционально.

Помните — та же часть вас, что стремится к внутреннему спокойствию, способна его для вас создать. Добиться спокойствия не так-то сложно, и оно куда ближе, чем вам кажется.

Но как? Как нам изменить свои мысли?

Для этого есть много методов, но давайте начнем с простейших — дистанцирования и правильного дыхания.

Порой все, что нам нужно для того, чтобы ситуация показалась проще — взглянуть на нее с расстояния. Да-да, стоит лишь немного отстраниться — и вы начинаете видеть вещи более четко.

Вы куда больше, чем то, что вас беспокоит. Часть вас — причем изрядная часть — существует за пределами ваших тревог и сомнений, неподвластная сиюминутным заботам и разочарованиям. Постарайтесь найти с ней общий язык — просто сделайте шаг назад, и понаблюдайте за собою, проживающим миг за мигом. Будьте внимательны. Наблюдайте за тем, как вы думаете, как действуете и чувствуете… Помните, ваше тело может испытывать боль, но эта боль — не вы. Ваш разум может мучительно размышлять над проблемами, но эти проблемы — не часть вас.

Подумайте о самом сложном испытании, с которым вам приходится справляться прямо сейчас. А после представьте, что с этим испытанием столкнулись не вы, а близкий друг. Что бы вы ему посоветовали в подобной ситуации? Если бы вы могли отойти в сторону, и взглянуть на эту ситуацию не как ее участник, а как сторонний наблюдатель, было бы ваше мнение о ней иным? Так что подумайте о совете, который вы бы дали своему другу, окажись он на вашем месте, а после подумайте — следуете ли этому совету сами?

Не позволяйте вашим неприятностям затуманивать ваш разум. Отойдите на несколько шагов назад, воспользуйтесь всеми преимуществами, которые даст вам это расстояние, а после дайте себе какой-нибудь хороший совет.


Какой совет? Возможно, просто подышать?

Да, конечно же, вы уже дышите — даже сейчас, пока читаете эти слова. Так остановитесь же на секундочку, и обратите внимание на собственное дыхание.

Вы можете контролировать это дыхание, делать его быстрее и медленнее — в общем, заставлять его вести себя так, как вам хочется. Или же вы можете просто дышать, как дышится.

То, как вы просто вдыхаете и выдыхаете, не пытаясь это контролировать или как-то изменить, в этом есть подлинное спокойствие.

А теперь представьте, что даете подышать остальным частям вашего тела — к примеру, напряженным плечам. Просто оставьте их в покое, не пытаясь двигать ими или напрягать их. Дайте им подышать.

А теперь осмотрите комнату, в которой находитесь, и отметьте взглядом находящиеся в ней предметы. Возьмите один из них, и дайте ему подышать.

Весьма вероятно, что в этой же комнате находятся другие люди (а если нет, то они точно есть в соседней комнате или здании). Визуализируйте их в своем разуме и дайте им подышать.

Когда вы даете дышать всем и всему вокруг вас, вы просто оставляете их в покое. Вам не нужно контролировать их, беспокоиться о них или пытаться их изменить. Вы просто даете им тихо и спокойно дышать, принимая их такими, какие они есть.

Практикуйте это. Сделайте это своим ежедневным ритуалом — и увидите, как он мало-помалу изменит вашу жизнь.

И кое-что еще… О следовании этим советам в нелегкие времена

Наиболее распространенным аргументом против приведенных в этой статье советов и рекомендаций является то, что им якобы непросто следовать в нелегкие времена. Другими словами, когда нас накрывает какая-либо трагедия, нам зачастую тяжело связно мыслить и действовать.


Один тибетский философ однажды сказал: «Трагедию нужно использовать, как источник силы». Моя бабушка часто повторяла это, когда я был ребенком. Каждый раз, когда мне приходилось столкнуться с нелегкой ситуацией, она напоминала мне, что эта же ситуация поможет мне стать сильнее.

Однако порой, когда обрушившиеся на нас неприятности особенно тяжелы и болезненны, поддерживать такой позитивный взгляд на беды становится очень непросто. Непросто — но не невозможно. Вы можете себя заставить — более того, вы должны.

У меня тоже бывают моменты, когда мне бы хотелось открутить стрелки часов назад и повернуть время вспять. Но я знаю, что если бы мне это удалось, то исчезло бы не только плохое, но и вся та радость и счастье, которые я испытал за прошедшее время, также улетучились бы без следа. Да и не могу я этого сделать, как бы ни хотел. Никто не может.

Принятие реальности такой, какая она есть — первый шаг к личностному росту. Рано или поздно каждый должен понять — мы не всегда можем выбрать в жизни все, что мы захотим — зато в наших силах решить, что нам делать с тем, что нам досталось.

Да, некоторые из величайших и труднейших моментов в нашей жизни вовсе не являются следствием наших действий — они просто с нами случаются. Но это не значит, что мы никак не можем повлиять на курс нашей жизни. Можем, и делаем это изо дня в день — просто не забывайте, что порой вся наша жизнь может измениться в один момент безо всякого нашего участия — к лучшему или худшему.

В каком-то смысле у нашей вселенной есть свои планы на нашу жизнь — и они не всегда совпадают с нашими. И как знать, не вызовет ли взмах крыльев только вылупившейся из кокона бабочки проливной дождь прямо на наши непокрытые головы.

Еще одна бабочка непременно взмахнет крыльями прямо перед ураганом… Все это — крохотные части большой машины, которую мы даже не в силах представить целиком — тем более предугадать, что она сделает в следующее мгновение. Порой она заставляет нас преодолевать невзгоды, а порой помогает оказаться в нужном месте в нужное время. И все это — жизнь.

Просто живите своей жизнью, и будьте благодарны за простые, но такие приятные мелочи.

Не попадите в ловушку, пытаясь изменить обстоятельства, не поддающиеся изменению, просто примите их, и постарайтесь выжать из них все, что возможно…

Всегда есть что-то, что вы можете сделать!


А теперь — ваш черед. Если вам есть, что сказать, поделитесь с нами вашими мыслями.

Что в этой статье показалось вам самым важным, и почему?

Что значит для вас куда больше, чем во времена, когда вы были моложе?

Автор – Marc Chernoff
По материалам — marcandangel.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА




EmoticonEmoticon