пятница, 12 мая 2017 г.

5 способов разрядиться, если вы чувствуете, что стресс назревает


5 способов разрядиться, если вы чувствуете, что стресс назревает

Если свои желания и эмоции не контролировать, наш мозг может напоминать мозг пятилетнего ребенка с его капризами и любопытством, и если вы позволите себе совершать все действия, на которые провоцирует эмоциональная составляющая, вы поймете, что попали в капкан собственных чувств.

Конечно, мы это делаем сознательно — гасим любопытство и не идем на поводу у эмоций, но результат этого — особенно у жителей городской зоны благодаря большим соблазнам и привлекательных результатов работы маркетологов! — сказывается налицо: наш мозг — это хаос. Трудно себе представить, что может быть иначе, что можно контролировать все вокруг, и при этом оставаться спокойным.

Вот 5 способов успокоить этот хаос:

1. Фокусируйтесь на положительных аспектах вокруг вас.

Мыслите позитивно, относитесь с благодарностью к тому, что делает вас счастлив и берегите тех, кто рядом с вами находится в трудные минуты жизни. Если вы будете ощущать поддержку, спокойствие станет вашим спутником. А негатив вы постепенно перестанете замечать.

2. Поймайте себя на мысли в какой-то конкретный момент.

Не секрет, что хаос мыслей в голове в течение дня бесконечен: это рассуждения и планы, анализ и эмоции. Поймайте себя в определенный момент на мысли — какая она? 80%, что это какие-то не сделанные дела, обиды или раздражение, то есть негатив. Уйдите сознательно от него, и хотя поддерживать постоянный позитивный настрой не всегда легко, таким способом вы можете противостоять отрицательным, стресс-индуцирующим мыслям.

3. Медитируйте на регулярной основе.

Когда вы медитируете, вы останавливаете поток мыслей, отключаете его, и в более замедленном темпе многие могут наблюдать, что легче справляются с ежедневными проблемами. Если вы начинаете медитировать, вы обнаружите, что со временем принятие более спокойного образа мышления становится гораздо более достижимым.

4. Живите здесь и сейчас.

Забудьте о счетах, которые Вы должны оплатить на следующей неделе, о неопределенности вашего будущего и нереализованных планах. Именно нерешенные дела заставляют нас размышлять о них в бесконечном диссонансе, что приводит к тревоге, депрессии, хроническому стрессу и так далее. А способность отключать мысли от несостоявшегося, чтобы своевременно вспомнить об этом, а не думать загодя, вернет ощущение детства, что вы находитесь в своем истинном мире.

5. Возьмите в привычку покидать город на некоторое время и соединяться с природой.

Можно гулять в парке во время обеденного перерыва, можно уехать в отпуск в другую страну, можно ходить в горы на выходных, но главная идея в том, чтобы уйти от пустячности и иллюзий, вспоминая, кто мы и о своих истинных целях — природа тут всегда приходит на выручку.

Мир и его спокойствие уже пребывают в вашем сердце, но Мать-Земля может помочь вам вспомнить это, предоставляя лучшие доказательства.


EmoticonEmoticon